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Bei der Trainingsperiodisierung wird das Training in unterschiedliche Zyklen (Blöcke) geteilt, welche aufeinander folgen. Eine Periodisierungsart stellt dabei die „klassische – lineare“ [...]

Effektives Bizepstraining,  Griffvariationen Obwohl der Bizeps ein relativ kleiner Muskel ist, sind Übungen für den Oberarmbeuger in fast jedem Trainingsplan zu finden. Kaum ein anderer Muskel [...]

Die 8. häufigsten Fehler beim Training & wie du wie diese vermeidest….dein Training wird effektiver als je zuvor!     1.       Fehlerquelle: Periodisierung Dein aktueller [...]

Für die perfekte Strandfigur… Ein Training muss nicht immer lang und ausgiebig sein- oft reichen 20 Minuten, um deinen Körper zu formen. Durch ein gezieltes Ganzkörprogramm werden große, aber [...]